Falta de aire en el embarazo

Hola mamàs, se que las e tenido un poco abandonadas pero con esto de que ya estoy en las ultimas semanas de mi embarazo y mi hijo, me tienen un poco cansada, pero ya estoy de nuevo con un tema que seguramente muchas han pasado.

Y es que la falta de aire en las ultimas semanas es muy comun en las embarazadas. Vamos a ver a que se debe y como podemos disminuir el malestar.

Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios en tu cuerpo destinados a protegerte y a favorecer el crecimiento y desarrollo del bebé. Uno de estos cambios se produce a nivel respiratorio y es normal que sientas una sensación de "falta de aire" en especial durante el último trimestre.

El aparato respiratorio en particular, experimenta modificaciones funcionales que dan origen a ciertos síntomas muchas veces desagradables, aún en mujeres perfectamente sanas. El crecimiento del útero determina una elevación del diafragma (membrana fibroelástica que separa el tórax del abdomen) y en consecuencia la capacidad de aire total del pulmón disminuye. Como mecanismo de compensación y para mantener una correcta oxigenación de la mamá y su bebé, el organismo incrementa el volumen de aire que moviliza corrientemente y para hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado.
Si la frecuencia de la respiración aumenta esto se traduce por una sensación de "agitación". En general respiramos en forma automática, pero cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve consciente y esto se manifiesta como la sensación de "falta de aire".
El acostarse boca arriba, eleva aún más el diafragma y incrementa los síntomas.(Por eso yo prefiero dormir de lado porque boca arriba siento que me ahogo)
También al terminar de comer se experimentan estas sensaciones. Cuando se suben escaleras, estos síntomas se presentan aún fuera del embarazo, pero durante el mismo, son más pronunciados.

Y es en las ultimas semanas donde cualquier pequeño esfuerzo se siente al doble por el peso de la panza.


Aqui te doy algunas recomendaciones para dismuir el malestar de la falta de aire:

*Caminar al aire libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente en plazas con árboles aromáticos.
*Respiración forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos 10 veces
*Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones pequeñas y masticando muchas veces
*Evacuación intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso también contribuye a exacerbar estos síntomas
*Evacuación intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso también contribuye a exacerbar estos síntomas
*La casa
Mantén los ambientes de la casa bien ventilados y si están muy calefaccionados, utiliza un vaporizador u ozonizador de ambientes
*Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los síntomas, por lo tanto incrementa el contenido de hierro de tu alimento


Esperando como siempre que sea de gran ayuda la informacion que te doy. Sigueme en twitter en @tipsparamamas