Hola mamàs, se que las e tenido un poco abandonadas pero con esto de que ya estoy en las ultimas semanas de mi embarazo y mi hijo, me tienen un poco cansada, pero ya estoy de nuevo con un tema que seguramente muchas han pasado.
Y es que la falta de aire en las ultimas semanas es muy comun en las embarazadas. Vamos a ver a que se debe y como podemos disminuir el malestar.
Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios en tu cuerpo destinados a
protegerte y a favorecer el crecimiento y desarrollo del bebé. Uno de estos
cambios se produce a nivel respiratorio y es normal que sientas una sensación de
"falta de aire" en especial durante el último trimestre.
El aparato respiratorio en particular, experimenta modificaciones funcionales
que dan origen a ciertos síntomas muchas veces desagradables, aún en mujeres
perfectamente sanas. El crecimiento del útero determina una elevación del
diafragma (membrana fibroelástica que separa el tórax del abdomen) y en
consecuencia la capacidad de aire total del pulmón disminuye. Como mecanismo de
compensación y para mantener una correcta oxigenación de la mamá y su bebé, el
organismo incrementa el volumen de aire que moviliza corrientemente y para
hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria y el volumen de aire
movilizado.
Si la frecuencia de la respiración aumenta esto se traduce por
una sensación de "agitación". En general respiramos en forma automática, pero
cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve consciente y esto se
manifiesta como la sensación de "falta de aire".
El acostarse boca arriba,
eleva aún más el diafragma y incrementa los síntomas.(Por eso yo prefiero dormir de lado porque boca arriba siento que me ahogo)
También al terminar de
comer se experimentan estas sensaciones. Cuando se suben escaleras,
estos síntomas se presentan aún fuera del embarazo, pero durante el mismo, son
más pronunciados.
Y es en las ultimas semanas donde cualquier pequeño esfuerzo se siente al doble por el peso de la panza.
Aqui te doy algunas recomendaciones para dismuir el malestar de la falta de aire:
*Caminar al aire libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente en plazas con
árboles aromáticos.
*Respiración forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos 10 veces
*Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones pequeñas y masticando muchas
veces
*Evacuación intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal diaria ya que el aire acumulado en
el colon transverso también contribuye a exacerbar estos síntomas
*Evacuación intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal diaria ya que el aire acumulado en
el colon transverso también contribuye a exacerbar estos síntomas
*La casa
Mantén los ambientes de la casa bien ventilados y si están muy
calefaccionados, utiliza un vaporizador u ozonizador de ambientes
*Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los síntomas, por lo tanto
incrementa el contenido de hierro de tu alimento
Esperando como siempre que sea de gran ayuda la informacion que te doy. Sigueme en twitter en @tipsparamamas
Hola mamàs! Espero es disfrutando de sus vacaciones al lado de sus hijos y a las que se encuentran trabajando que tengan excelentes resultados.
En esta ocaciòn hablaremos de un tema que se llama Oligoamnios, asì se le llama a la pèrdida del lìquido amniòtico durante el embarazo, algo comùn en las mujeres embarazadas.Trae como consecuencia inconvenientes para la madre o el feto. A veces,
también, es una señal de la presencia de otros inconvenientes. Sin embargo, en
la mayoría de los casos el bebé nace sano.
Con mi primer embarazo, cerca de la semana 35 mi doctor me dijo que tenia poco lìquido, motivo por el cual tome mas agua de lo normal. Mi hijo nacio en la semana 38 en perfecto estado aun con el poco lìquido que tenìa.
El líquido amniótico rodea y protege al feto. Durante el segundo trimestre el
feto es capaz de inhalarlo, de modo tal que entra en sus pulmones, y tragarlo,
promoviendo el desarrollo y crecimiento normal tanto de los pulmones como de su
sistema gastrointestinal. Este fluido también permite que el bebé se mueva,
colaborando en el desarrollo normal de sus músculos y huesos.
El saco
amniótico que contiene al embrión se forma alrededor de 12 días después de la
concepción, mientras que el líquido amniótico comienza a llenar el saco de forma
inmediata. Durante las primeras semanas del embarazo está compuesto
principalmente de agua suministrada por la madre. Después de las 12 semanas, el
fluido está formado principalmente por orina fetal.
La cantidad de líquido
aumenta aproximadamente hasta la semana 32 del embarazo. En
general, pasado ese momento el nivel permanece estable hasta que el feto alcanza
su desarrollo completo (entre las 37 y las 40 semanas), período en que
empieza a disminuir.
Un ultrasonido permite precisar si el líquido amniótico es escaso. Generalmente, los médicos
miden su profundidad en cuatro cuadrantes del úrote y luego los suman. A este
método se lo conoce como índice de líquido amniótico (ILA). Si la profundidad es
menor a 5 centímetros la mujer embarazada sufre de oligoamnios.
Alrededor del 8% de las mujeres al término del embarazo, tienen un nivel de
líquido amniótico inferior al normal. El oligoamnios se puede presentar en
cualquier etapa del embarazo, aunque es más común durante el último trimestre.
Los problemas relacionados con la escasez de líquido amniótico difieren según
la etapa en que se encuentre el embarazo. Cuando el oligoamnios se produce
durante la primera mitad de la etapa gestacional es más probable que se
presenten consecuencias graves que si sucede durante el último trimestre. La
escasez de líquido amniótico durante los primeros meses puede hacer que los
órganos del feto se compriman, provocando defectos de nacimiento tales como
malformaciones en los pulmones y miembros. También durante ese período aumenta
el riesgo de aborto
espontáneo y parto
prematuro.
En cambio, si el oligoamnios se produce durante la segunda
mitad del embarazo posiblemente provoque deficiencias en el crecimiento fetal.
Cerca de la fecha de parto, el oligoamnios aumenta el riesgo de complicaciones
durante el trabajo de
parto, incluyendo accidentes potencialmente peligrosos con el cordón
umbilical. Existe una mayor probabilidad de cesárea en las mujeres que
presenten oligoamnios. Este fue mi caso, uno de los motivos por el cual tuvieron que realizarme una cesàrea ademàs de que mi hijo venia con el cordòn umbilical alrededor del cuello (ese serà otro tema)
Asì que mamàs a tomar mas agua en las ùltimas semanas y a cuidarse mucho. Espero que como siempre este tema les ayude y si quieren que hablemos de alguno en especial no duden en escribirnos.
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